Бег:
Перед забегом, нужно сперва выйти на улицу, чтобы поймать GPS-сигнал. В отличие от остальных спортивных навигаторов Garmin, FR620 автоматически отслеживают положение спутника на следующую неделю. Это означает, что они принимают сигнал намного быстрее. Положение спутника обновляется посредством WI-FI и Bluetooth Smart, при каждом включении GPS-часов Garmin Forerunner 620.
На видео, представленном ниже, я продемонстрировал, как это работает. Изначально Forerunner 620 был полностью выключен. Затем я заснял процесс включения и прием GPS-сигнала на видео. Красная полоска слева показывает, что начался прием GPS-сигнала. По окончанию процесса она становится зеленой.
В большинстве случаев часы уже включены, поэтому переключиться в режим «бег» и активировать GPS занимает около 2 секунд. В выключенном состоянии, весь этот процесс занял у меня 18 секунд. Поиск спутника возле высокой каменной стены занял еще 14 секунд. На открытой местности без помех поиск спутника происходит быстрее.
Одной из наиболее примечательных черт, которые добавились в FR620 (а также FR220) является возможность увеличить время перехода в ждущий режим. Ранее ждущий режим активировался через 5 минут неиспользования. Что было весьма неудобно, поскольку прибор мог «заснуть», пока Вы бежите. Теперь же Вы можете переключиться в продленный режим, в котором устройство отключится через 25 минут.
Итак, Вы надели FR620 и готовы начать пробежку. Для активации таймера нажмите правую кнопку сверху. Чтобы остановить таймер, нажмите ее еще раз. Правая кнопка снизу – это кнопка «новый круг» (lap button). Левая сверху включает/выключает подсветку экрана. На лицевой панели вы увидите маленькую стрелку влево для возвращения на предыдущий экран, а на противоположной стороне иконку в виде трех линий, с помощью которой можно перемещаться по меню.
Как только вы начнете бежать, на экране отобразятся различные данные, в зависимости от того, какие вы выбрали. По умолчанию это расстояние, скорость, время и пульс. Для каждой страницы можно задавать разные данные, также можете составить несколько страниц. Например, у меня сейчас на дисплее отображается страница с 4 параметрами. Это расстояние, время, темп и пульс.
А сейчас я составил страницу с двумя параметрами, на которой отображаются только пульс и зона сердечного ритма (HR Zone).
Вы можете составлять максимум 4 страницы с данными (+ функция Виртуальный Партнер и Running Dynamics). На каждой странице могут содержаться от одного до четырех параметров. Вы можете изменить их, зайдя в настройки «Активность» (Activity Settings) в меню.
Внизу я привел полный список полей данных, которые Вы можете настраивать.
Во время пробежки для перелистывания страниц/экранов просто коснитесь экрана. Навигация по экрану осуществляется посредством скроллинга вверх и вниз, как у большинства телефонов. В часах FR610 навигация осуществляется похожим образом (а вот в часах FR405 / FR410) кардинально отличается. Экран устойчив к воздействию воды, а также поддерживает управление в перчатках. Ради шутки, я сделал небольшое видео, где я «брожу» по меню в нескольких видах перчаток. Как видите, управлять FR620 можно даже в самых толстых рукавицах.
Многих пользователей интересует, стабилен ли темп во время использования GPS. Чтобы продемонстрировать вам, как отображается темп в FR620, я снял короткий видеоролик во время пробежки. Я не использовал дополнительно шагомер, поэтому здесь продемонстрирован только темп, который фиксирует GPS. Пробежав короткую дистанцию, я резко остановился, вследствие чего вы можете наблюдать небольшую задержку перед обнулением счетчика. Темп рассчитывается в виде "мили/мин".
Единицы измерения можно устанавливать как в милях, так и километрах, кроме этого единица измерения может задаваться отдельно для каждого поля данных (например, для высоты, темпа, расстояния).
Во время бега вы можете установить автоматическое создание кругов, в настройках они называются “Auto Laps”. Их можно устанавливать в соответствии с заданным временем, например, когда вы пробежите 1 милю. Как правило, я использую данную функцию только для длинных забегов.
Дополнительно Вы можете настраивать автоматическую паузу (в настройках "Auto Pause"), Функция "Auto Pause" позволяет автоматически останавливать таймер, когда Вы прекращаете движение, или ваша скорость падает ниже заданного значения. Эта функция может быть полезна в ситуациях, когда ваш маршрут включает светофоры или другие места, где вам приходится останавливаться или замедлять движение.
Для настройки звуковых предупреждений (Alerts) у вас есть несколько опций. Вы можете устанавливать звуковые оповещения для следующих данных: время, расстояние, израсходованные калории, частота шагов и темп. При установке звуковых сигналов для темпа/частоты шагов для них можно задавать важность – низкую или высокую. И тогда, если ваш темп упадет ниже порогового значения, прибор выдаст оповещение.
Кроме этого, Вы можете устанавливать оповещения для режима «бег/ходьба», который обычно включается в планы тренировок бегунов перед марафоном. В режиме «бег/ходьба» вы какое-то время бежите (например, 10 минут), а затем идете (к примеру, 1 минуту). Каждый раз при окончании периода бега или ходьбы на экране устройства будет появляться сообщение до тех пор, пока вы не перейдете в другой режим тренировки или не завершите пробежку.
Последняя функция, для которой можно установить звуковые сигналы – это Virtual Partner. Активировав ее, для виртуального партнера будет действовать заданный темп (вы можете задать его на бегу), к примеру, как у меня - 7:25/миля.
На странице «Виртуального партнера» вы можете посмотреть, кто лидирует – Вы или ваш виртуальный партнер.
Неудобство здесь заключается в том, что Вы не имеете возможности устанавливать время до достижения финиша (например, марафон продолжительностью 3:30). Определение предполагаемого времени финиша, основываясь на вашем текущем темпе (для заданной дистанции или мероприятия) также пока недоступно.
В новых часах Garmin временно убрали возможность соревноваться с прошлыми результатами, следовательно, Вы не сможете соревноваться с прошлыми результатами или с другими бегунами.
По завершению пробежки нажмите кнопку «пауза», после чего Вы попадете на экран, где сможете сохранить результаты своей пробежки или же, наоборот, сбросить.
После этого на экране прибора отобразятся новые личные рекорды (Personal Records), которые Вы могли установить во время данной пробежки. Личные рекорды (Personal Records) отображаются для забегов от 1 км, марафонов, а также наиболее длинных забегов.
Вот несколько примеров личных рекордов.
Единственная проблема здесь заключается в том, что прибор не загружает ваши предыдущие рекорды из Garmin Connect. Поэтому в действительности личные рекорды несколько искажены. Вся информация затем сохраняется в архиве на случай, если в будущем Вы захотите просмотреть ее непосредственно на часах.
Что касается точности GPS-данных, с этим у FR620 все отлично. Во время сравнения все устройства показывали приблизительно одинаковые значения, хотя обычно GPS-данные довольно сильно различаются между собой, даже если сравнивать два устройства с аналогичными характеристиками. Но в данном случае мы видим практически одинаковые показатели:
Нижнее фото получилось немного размытым, ввиду того, что я снимал вечером. На дисплее часов Adidas расстояние выставлено в километрах - 26, 87 км, что равно 16,69 милям. Как видите, в этом случае, отклонения в GPS-данных более выражены (Garmin-16,19 mi, Echo -16.4mi, Adidas-16.69 mi).
Новая беговая динамика
В модель FR620 были включены новые параметры беговой динамики, которые направлены преимущественно на определение эффективности тренировки. Данные беговой динамики доступны только при наличии датчика сердечного ритма HRM-Run. На его лицевой части нарисован маленький бегущий человек. Внутри ремешка HRM-Run находится акселерометр, а выглядит он так же, как и любой другой ремешок-пульсометр Garmin.
HRM-Run предоставляет 3 новых вида данных для беговой динамики, включая частоту шагов, которая ранее была доступна только при использовании дополнительного шагомера.
Кроме частоты шагов в «беговой динамике» появились следующие параметры: вертикальное колебание (Vertical Oscillation) и время контакта с землей (Ground Contact Time). Давайте рассмотрим каждый из них более подробно:
Вертикальное колебание (Vertical Oscillation) - этот параметр определяет количество вертикальных движений вашего тела (в особенности вашей грудной клетки) в сантиметрах для каждого шага. Чем меньше вертикальное колебание, тем лучше, поскольку, в теории это означает, что вы тратите меньше энергии на вертикальные движения и используете ее на движение вперед.
Время контакта с землей (Ground Contact Time) – это промежуток времени, в течение которого при каждом шаге вы находитесь на земле (параметр измеряется в миллисекундах). Во время ходьбы время контакта с землей не измеряется. Помните, что 1,000 миллисекунд = 1 секунда. Говоря простым языком, чем короче ваши соприкосновения с землей во время бега, тем быстрее темп. Как правило, у профессиональных бегунов довольно быстрый темп.
Частота шагов (Cadence) не является новым параметром. Просто компания Garmin решила, что пора пользователям более широко использовать эту функцию. Данный параметр измеряет количество пройденных шагов в минуту, или же количество соприкосновений с землей. Ранее частота шагов измерялась только для одной ноги (90SPM). Но с переходом Garmin на товарную линейку FR620 и FR220 этот параметр стал фиксировать данные для обеих ног (то есть 180SPM).
Попутно отмечу, что Garmin сделали 2 отличных YouTube видео о беговой динамике. Ранее я никогда не ссылался в своих обзорах на видео Garmin, но в этот раз сделаю исключение, поскольку роликидействительно стоящие. Кроме этого, они сделали неплохие видео по VO2 max (об этом показателе я расскажу в следующем разделе).
К руководству по эксплуатации для часов FR620 прилагается небольшая таблица цветов для обозначения результатов пользователя.
Но как эта информация отображается непосредственно для пользователя? Давайте для начала начнем пробежку.
Во время бега вы можете активировать экран беговой динамики.
Обновление данных происходит в реальном времени.
Вы можете переключаться между этими тремя данными в конфигурации ваших полей данных. Кроме этого, вы можете добавлять эти данные на другие ваши страницы/экраны.
После пробежки Вы увидите несколько новых полей в Garmin Connect.
Взглянув на данные поля, вы можете увидеть четкую закономерность между темпом, частотой шагов, вертикальными колебаниями и временем контакта с землей. Тем не менее, я думаю, должно пройти несколько месяцев, прежде чем тренера и пользователи начнут рассматривать эти данные в совокупности для эффективности тренировки.
Я говорю это, потому как, если взглянуть на выше- и нижеприведенные графики (с двух разных забегов) вы увидите разную взаимосвязь между данными. Например, на нижеприведенных графиках вы можете заметить рост вертикальных колебаний и уменьшение времени контакта с землей, что, в принципе означает набор скорости и является несколько необычным сочетанием.
Ниже я привел скриншоты каждого графика с моей недавней пробежки.
Время контакта с землей:
Вертикальные колебания:
Частота шагов:
Местами Вы можете заметить небольшие отклонения. Например, произвольная вертикальная черта, которая появляется на 80-90% отрезке моего пути, возникла, когда пожилой мужчина упал с велосипеда прямо передо мной. Я на секунду остановился, чтобы убедиться, что с ним все хорошо, вследствие чего на графике появилась черта. Если бежать по маршруту без остановок, данные на графике отображаются чисто (то есть без отклонений). Однако, во время пробежки по городу, когда приходится все время соскакивать и заскакивать на тротуары и уклоняться от людей, колебания данных очень заметны. Поэтому при их оценке учитывайте особенности местности, по которой Вы бежали.
Стоит отметить, что датчик сердечного ритма HRM-Run фиксирует также стандартные данные частоты пульса, в этом плане ничего не изменилось.
На сегодняшний день из всех устройств Garmin только Forerunner 620 поддерживает новую беговую динамику пульсометра HRM-Run. Остальные устройства могут считывать показатели частоты пульса, но не более того. Пока Garmin не планирует добавлять эти возможности в более ранние модели (вроде FR910XT), но в будущем, я полагаю, мы увидим еще более совершенные устройства с поддержкой новой беговой динамики от Garmin.
Думаю, стоит также отметить, что ремешок-пульсометр HRM-Run предоставляет наиболее точные HR данные по сравнению с другими пульсометрами, как от Garmin, так и от других производителей. В частности, во время моих пробежек прибор всегда очень точно определял пульс.
При работе с ремешком HRM-Run я заметил лишь небольшую первоначальную задержку данных в первые 1-3 минуты забега. Но только в том случае, если он успеет высохнуть в период долгого ожидания перед пробежкой (прежде чем выйти на пробежку вам необходимо смочить пульсометр в трех местах).
Если вам не нравятся предыдущие модели пульсометров, новый HRM-Run может быть выходом из положения. Бегая с ним в течение 30-40 дней, я ни разу не замечал каких-либо сбоев данных, кроме как в первые несколько минут.
Показатель VO2MAX
- В часах Forerunner 620 Garmin представил 4 новых функции:
- Оценочное значение VO2MAX (для определения коэффициента VO2MAX);
- Проверка восстановления (предоставляет информацию по вашему текущему состоянию в режиме реального времени);
- Рекомендации по восстановлению;
- Прогнозируемое время для соревнований (определяет, как быстро вы сможете бежать на следующих соревнованиях)
Начнем со значения VO2MAX. Коэффициент VO2 MAX характеризует максимальную способность организма поглощать и усваивать кислород. По данному параметру можно определять профессиональных бегунов, хотя есть много случаев, когда у натренированных марафонцев не самый высокий показатель VO2MAX, но при этом они достигают хороших результатов, фокусируясь на других факторах (например, эффективность бега).
Повлиять на данный параметр Вы можете только регулярно занимаясь фитнесом. Это больше генетическое свойство организма, нежели приобретенное в процессе тренировок и помимо стандартного атлетического уровня вы не увидите каких-либо значительных сдвигов в ваших показателях VO2MAX. Большинство людей определяют свой коэффициент VO2MAX, выполнив тест на беговой дорожке продолжительностью 10-15 минут (который, кстати говоря, довольно неприятен).
Спортивные часы FR620 рассчитывают этот показатель посредством ремешка-пульсометра при использовании алгоритмов технологии FirstBeat. С помощью данных алгоритмов и происходит расчет вашего VO2MAX. Этот способ определения VO2MAX намного менее болезненный, чем собственно тест.
По истечении 10 минут с начала пробежки прибор рассчитает коэффициент VO2 MAX. Однако для достоверного результата необходимо выполнить пробежку полностью и только тогда измерить значение. По окончанию пробежки прибор выдаст вам ваш коэффициент VO2 MAX:
В любой момент вы можете зайти в меню и проверить ваше текущее значение VO2 MAX.
Затем данные будут отслеживаться в графике Garmin Connect.
Вы можете заметить небольшие отклонения в каждодневных показателях VO2 MAX, потому как FR620 не учитывает множество факторов (например, усталость или сонливость). Кроме того, на данный показатель может влиять тип физической нагрузки, которую вы выполняете. Например, меня ждет довольно тяжелый комплекс упражнений во вторник и мне интересно посмотреть изменится ли при этом мой коэффициент VO2 MAX (в виду того, что последние мои тренировки были рассчитаны больше на продолжительность, нежели на аэробный эффект).
В моем случае самое высокое значение, которое выдал девайс – 57, что немного ниже моего фактического значения VO2 MAX - 63.6. Впрочем, я измерял его уже довольно давно, так что показатели могли измениться.
Итак, для чего же предназначен показатель VO2 MAX? В первую очередь он используется для того, чтобы предоставить вам прогнозируемое время для соревнований. Прогнозируемое время для соревнований основывается на небольшой сравнительной таблице вашего коэффициента VO2 MAX и возраста/пола. Но при этом не учитывается, сколько вы пробежали до этого (например, перед марафоном продолжительностью 26.2 мили) и оценивается только аэробная способность вашего организма. Также, не учитываются и реалии дня соревнования (выпили ли вы достаточное количество воды, хорошо ли поели, ясная ли у вас голова и т.д).
И все-равно, данный коэффициент довольно интересен. С его помощью я получил следующий прогноз для соревнований:
Данные расчеты четко согласуются с результатами моего марафона продолжительностью 2 часа 54 минуты. И если сравнить их с моими личными рекордами, отклонения не превышают 30 секунд. Но все-равно это говорит только лишь о потенциале.
Далее мы с вами рассмотрим две взаимосвязанные функции: «Проверка восстановления» и «Рекомендации по восстановлению».
Функция «Проверка времени восстановления» разработана для определения уровня восстановления вашего организма по истечению первых 6 минут забега. Вскоре после этого навигатор отобразит сообщение на экране:
А «Рекомендации по восстановлению» отобразятся на экране по окончанию пробежки. Они сообщат, сколько времени должно пройти перед следующей тренировкой, чтоб организм полностью восстановился.
Затем FR620 будет отсчитывать оставшиеся часы до восстановления. Вы всегда можете зайти в меню и посмотреть, сколько времени осталось до восстановления.
Целью функции «Рекомендации по восстановлению» является уменьшение травматизма. Большинство бегунов (как начинающих, так и опытных) имеют склонность неправильно составлять расписание тренировок и не давать организму необходимое количество отдыха между тяжелыми тренировками. Как правило, это ведет к травмам – особенно если вы осуществляете долгие забеги.
Использование на беговой дорожке и внутренний акселерометр:
Спортивный навигатор Garmin Forerunner 620 оснащен встроенным акселерометром, позволяющим отслеживать темп и частоту шагов. Благодаря этому отпадает необходимость использовать внешний шагомер, без которого не могли обойтись предыдущие модели.
Встроенный акселерометр автоматически калибруется через GPS во время пробежки на открытом воздухе и не требует дополнительных ручных настроек. К сожалению, мои возможности протестировать данную функцию были ограничены, поскольку для этого требуется финальная прошивка устройства. Поэтому я решил протестировать калибровку акселерометра с помощью простого теста на беговой дорожке, который я выполнил после небольшой пробежки на улице (чтобы акселерометр автоматически откалибровался с помощью GPS).
1 минута = 12 км/час (потребовалось приблизительно 15-20 с, чтобы дорожка набрала полную скорость)
4 минуты = 13 км/час (7:26/м, 4:37/км)
1 минута = 14 км/час (6:45/м, 4:17/км)
1 минута = 15 км/час (6:26/м, 4:03/км)
1 минута = 16 км/час (6:02/м, 3:45/км)
1 минута = 17 км/час (5:41/м, 3:32/км)
1 минута = 18 км/час (5:22/м, 3:20/км)
1 минута = 15 км/час (6:26/м, 4:03/км)
2 минуты =10 км/час с учетом 10 дополнительных секунд для остановки дорожки. (9:30/м, 6:00/км)
По истечению первой минуты последующие 4 минуты бега со скоростью 13 км/час составили ровный участок данных на графике. Я бежал в среднем темпе, характерном для длительной пробежки. На графике темп в пределах 3-5с/миля, что соответствует действительному.
Затем, я каждую минуту увеличивал скорость на 1 км/ч. В теории это должно было обеспечить постепенное ускорение . Но вот что получилось в итоге:
Немного не то, что я ожидал, поскольку на графике темпа устройство показало, что мой темп замедлился. При этом, на графике частоты шагов просматривается постепенное увеличение частоты шагов (то есть набор скорости).
По достижении 5-минутной отметки, я каждую последующую минуту увеличивал темп, но FR620 стал отображать его со сбоями. Подтверждением тому являются последние 2 минуты моего забега, когда я бежал со скоростью 10 км/час (9:30/миля), но прибор зафиксировал 8:30/миля.
Кстати говоря, во время тестирования акселерометра модели TomTom я заметил аналогичную тенденцию. Они неплохо определяли темп, пока я бежал в своем обычном скоростном диапазоне (то есть 7:00 – 7:45/миля). Но как только моя скорость упала ниже 7:00/миля, данные начали расходиться с действительным. Было бы очень интересно посмотреть на графики темпа других пользователей и сравнить образцы.
Впрочем, акселерометр очень плохо калибруется в зале и этот факт вполне мог повлиять на результаты тестирования. Однако в данном случае мы говорим об отклонении в показателях почти на 2:00 мин/миля. Будь это правдой, это означало бы, что я бежал со скоростью 5:00 мин/миля, что медленней даже моего исходного темпа.
Есть предположение, что это может быть связано с изменением маховых движений руками на более высоких скоростях из-за чего происходят сбои при измерении темпа. Любопытно, что частота шагов (которая измеряется при помощи ремешка-пульсометра HRM-Run) определялась довольно точно. С помощью шагомера я передал данные частоты шагов на другое устройство. Ниже представлены графики частоты шагов со спортивных часов FR 620 и шагомера:
На графике данных, зафиксированных с помощью шагомера много шумов, в то время как график частоты шагов с пульсометра HRM-Run отображается с идеальной чистотой. Впрочем, если Вас не устраивает работа акселерометра в плане измерения темпа, Вы всегда можете подключить к Forerunner 620 любой ANT+ шагомер. Например, тот, что представлен ниже:
Просто зайдите в меню и синхронизируйте Forerunner с шагомером.
Наладив синхронизацию, задайте коэффициент калибровки для акселерометра.
После этого можете выходить на пробежку. Вероятно, что находясь в помещении, вы захотите отключить GPS. Это можно сделать, слегка коснувшись иконки GPS на дисплее. Теперь данные темпа, расстояния и частоты шагов будут показываться в режиме "indoors" (в помещении).
Создание тренировок и планов тренировок:
Спортивные часы FR620 поддерживают создание планов тренировок вручную. Благодаря этому вы можете следовать заранее составленному плану занятий, а также получать подсказки на каждом этапе тренировки. Для тренировки можно задавать множество параметров (например, темп, частоту шагов, пульс и скорость). Также можно задавать продолжительность тренировки, будь то время, расстояние или просто количество кругов.
Планы тренировок создаются в Garmin Connect и затем загружаются в прибор через Bluetooth или USB. Ниже я привел пример создания тренировки. Во время ее составления вы можете создавать многочисленные этапы, включая повторяющиеся, например Work (интервалы тренировки) и Rest intervals (интервалы отдыха). На сегодняшний день программа-планировщик тренировок Garmin Connect является наиболее полным и простым в использовании приложением для составления тренировок.
По окончании создания тренировки вы увидите полный список этапов.
После чего ВЫ можете отправить результаты на Forerunner 620 через USB или Bluetooth Smart, используя для этого приложение Garmin Connect Mobile:
Созданные тренировки можно добавлять в календарь тренировок (Training Calendar). При этом на экране устройства автоматически отображаются запланированные тренировки на заданную дату:
Чтобы просмотреть запланированные тренировки непосредственно на часах коснитесь маленького значка в виде трофея в центре экрана и перейдите в подраздел меню под названием "Workouts" (тренировки).
В этом же разделе можно также просмотреть все этапы тренировки.
В Garmin Connect уже включены стандартные шаблоны тренировок для множества различных целей (от 5-ти километровой пробежки до марафона), а также трех видов спорта - велоспорт, бег, триатлон. Кроме этого, пользователю доступны различные уровни сложности тренировок.
В каждый план тренировок включены специфические тренировки, которые автоматически добавляются в календарь по нажатию кнопки "Schedule" (запланировать). Вы легко можете удалить тренировку или изменить план тренировок. Программа-планировщик позволяет задавать дату соревнований, после чего все тренировки будут нацелены именно на нее.
Ниже – скриншот из календаря тренировок:
Непосредственно в часах все тренировки можно посмотреть в окне «Training Calendar» рядом с Workouts, коснувшись маленькой иконки в виде трофея:
Также, часы будут предоставлять подсказки для каждого шага тренировки – количество отведенного времени на выполнение данного этапа и для какой цели он предназначен:
Если во время тренировки Вы отклонитесь от порогового значения в каком-либо из параметров, на экране часов немедленно будет показано предупредительное сообщение. В появившемся сообщении не сообщается, превысили ли вы заданное значение или ваши результаты упали ниже порогового значения. Это можно посмотреть на самом дисплее.
В любой момент Вы можете отменить тренировку, коснувшись значка в виде трех линий, расположенного справа на экране и выбрав "cancel".
Велоспорт:
В спортивных часах Garmin Forerunner 620 не предусмотрен режим «велоезда». Подключение датчиков скорости и частоты вращения педалей тоже не поддерживается. Этим они отличаются от модели FR610, в которой включен режим «велоспорт», а также поддерживается подключение велосипедных ANT + датчиков.
В июне 2014 года компания Garmin наконец выпустила обновленную прошивку с поддержкой режима «Велоспорт» и подключения ANT + датчиков скорости/ каденции. Чтобы установить обновление, синхронизируйте ваш телефон с FR620 с помощью Bluetooth Smart, WI-FI или USB (см. Функция LiveTracking и подключение к мобильному телефону).
Но при этом в конфигурациях часов FR620 есть возможность изменения формата темпа (который, как правило, отображается в виде минуты/мили или минуты/километры) на формат скорости - например, мили/час или км/час, в зависимости от ваших предпочтений. Вы можете сделать это, перейдя в Settings (Настройки) - Activity Settings (Настройки активности) - Data Screens menu (Экраны данных). И затем, на одной из страниц с данными выбрать необходимое поле и изменить его на формат скорости.
После этих манипуляций навигатор будет отображать скорость в формате мили/час либо км/час (опять-таки в зависимости от ваших пожеланий) в виде одного из полей данных. Также, вы можете просто выбрать Show Speed (скорость) в поле Running.
Однако в этом приеме кроется одна небольшая проблема: по умолчанию результаты тренировки все равно будут загружены в Garmin Connect в виде параметров для бега, а не велоспорта. Как следствие, и в Garmin Connect, и в самих Forerunner 620 вы получите неправильные личные рекорды. Из часов их можно удалить, перейдя в раздел меню «личные рекорды» (PR). А в Garmin Connect вы можете просто отметить тип тренировки как «велоспорт» и тем самым решить проблему.
Навигация
Часы Garmin FR 620, как и их предшественник FR 610, включает только базовый навигационный функционал, предназначенный непосредственно для занятий спортом. При этом Garmin не исключает возможность добавления некоторых навигационных функций в последующих обновлениях прошивки.
Пользователям, для которых важно наличие навигации, лучше остановить свой выбор на часах fenix / tactix, потому как Forerunner – это спортивное устройство, предназначенное конкретно для бега. Линейка fenix совмещает навигационные и беговые функции и имеет чрезвычайно продолжительное время работы от аккумулятора (до 55 часов). Но имеет и свои недостатки – например, им не хватает таких функций как «расписание тренировок», «интервалы» и возможности самостоятельно создавать тренировки. Зато в отличие от FR 620 они включают функционал для велоспорта с полной поддержкой ANT+ датчиков.
Часы на каждый день, подсветка
(FR 220 слева, FR 620 справа)
Спортивные часы Forerunner 620 можно использовать и в качестве обычных наручных часов. В режиме выключенного GPS батарея FR620 держит заряд до 6 недель. Разработчики учли слабые стороны 610 модели, экран которой самопроизвольно переключался из обычного режима в режим GPS. Поэтому в новой модели они предусмотрели автоматическую блокировку дисплея в режиме часов.
Для разблокировки экрана нажмите любую из кнопок и коснитесь центра экрана.
Вы можете воспользоваться функцией простого ежедневного будильника. К сожалению, в этой модели нет возможности устанавливать будильник для определенных дней недели или устанавливать дополнительные будильники.
В режиме часов вы можете настраивать внешний вид экрана (черный фон с белым текстом или же белый фон с черным текстом). Актуальное время будет автоматически загружаться из GPS, но при желании, вы можете установить его самостоятельно.
Спортивный навигатор FR620 имеет подсветку экрана, для которой можно задавать определенное время включения либо держать постоянно включенной. Во время пробежек в вечернее время я просто включаю подсветку на старте и выбираю опцию "Stay on" (оставить включенной) до конца пробежки:
Дополнительно, вы можете настроить автоматическое включение подсветки при нажатии кнопок или при появлении предупредительных сообщений (например, сообщение о кругах, темпе, тренировках и т.д.).
ANT+ весы и FR620
Хотя большинство фитнес-устройств от Garmin ранее поддерживали подключение некоторых моделей ANT+ весов, в FR620 такая возможность более недоступна. По словам Garmin, пока они не планируют внедрять поддержку ANT+ весов в FR620 или 220, но обещают прислушиваться к пожеланиям пользователей в данном вопросе.
Я полагаю, что главной причиной отказа от данной технологии является небольшое количество пользователей (которое составляло в лучшем случае десятую долю процента). Также стоит учитывать тот факт, что большинство wi-fi весов на сегодняшний день значительно превосходят ANT+ весы в плане функциональности.
Конечно же, это никоим образом не утешает пользователей, которые приобрели ANT+ весы, чтобы иметь возможность в будущем использовать их вместе с устройствами Garmin (Garmin на сегодняшний день единственная компания, которая реализовала данную технологию посредством ANT+). Этим пользователям не стоит терять надежды, поскольку однажды разработчики могут захотеть обратить пользователей ANT+ весов в пользователей моделей FR620/FR220 и решат добавить данную функцию в последующие обновления прошивки (тем более что дело только лишь за программным обеспечением).
Водонепроницаемость
Спортивные часы FR620 выдерживают погружения в воду на глубину до 50 м. И в отличие от большинства предыдущих моделей беговых устройств Garmin Forerunner 620 вполне пригоден для занятий плаванием. Устройство отлично проявило себя во время коротких заплывов, продолжительных пробежек под дождем и использования в душе.
Кстати говоря, с моделью FR220 я провел еще больше времени в воде, осуществляя заплывы в различных бассейнах с пресной и соленой водой. И тоже не обнаружил никаких проблем. Где-то в декабре месяце я собираюсь провести испытания FR 620 и FR 220 на глубине 33 метра. Посмотрим, что из этого получится.
Функция LiveTracking и подключение к мобильному телефону
Garmin Fоrerunner 620 позволяет подключаться к мобильному телефону и загружать результаты тренировок в мобильное устройство при помощи технологии Bluetooth Smart. Кроме этого, спортивные часы FR 620 поддерживают функцию Live Tracking, благодаря которой ваши друзья и родственники могут следить за вашей пробежкой в реальном времени. Активировав данную функцию, вы можете настроить автоматическую отправку ссылок о своем текущем местоположении в социальные сети. Конечно же, для этих целей вам потребуется наличие с собой мобильного телефона на протяжении всей пробежки.
Впервые функция Live Tracking была реализована в велонавигаторах Garmin Edge 510 и Edge 810. Но тогда приборы использовали более старые датчики Bluetooth, благодаря чему навигаторы поддерживали соединение с более ранними моделями мобильных телефонов. При использовании технологии Bluetooth Smart необходимо иметь iPhone 4s и выше. Популярная платформа Android данную технологию пока не поддерживает.
Это совершенно новая фишка – Live Track. Она будет полезна как тренерам, так и организаторам соревнований для повышения зрелищности. А идея эта заключается в том, что если соединить часы с WI-FI сетью имеющей доступ в интернет и тренироваться на территории её покрытия, либо пойти на тренировку с телефоном сопряжённым с часами и также имеющим доступ в интернет, то находясь дома, любой желающий (одобренный Вами) сможет вживую наблюдать за вашей тренировкой прямо через интернет! Согласитесь иногда удобно тренеру не находящемуся рядом наблюдать за своим учеником прямо так? Либо организаторам любых соревнований предоставить возможность живого трекинга за участниками, кстати, такую возможность используют уже давно, например, все крупнейшие марафоны мира, когда любой желающий может наблюдать за текущей раскладкой любого спортсмена и оперативно узнавать всю информацию о забеге. Компания FirstBeat занимающаяся разработкой спортивных тренировочных программ внедрила в эти часы свои уникальные разработки, которые работают совместно с датчиком пульса.
В любом случае, давайте рассмотрим, как Live Tracking работает на iPhone. Итак, для начала необходимо установить сопряжение с телефоном. Оно устанавливается в приложении для мобильных телефонов Garmin Connect (которое можно бесплатно скачать здесь). Как только вы загрузили и создали аккаунт в приложении Garmin Connect, запустите его и начнется процесс синхронизации.
Тем временем вам надо будет зайти в раздел Bluetooth вашего iPhone для активации и настройки функции Live Tracking:
После выполнение этих двух пунктов, Вы увидите на экране несколько опций. Сопряжение со смартфоном устанавливается в первую очередь для использования функции Live Track, которая активна, пока ваш телефон находится в пределах зоны Bluetooth FR 620. В этом режиме будет создана новая сессия Live Tracking (отслеживание в реальном времени) для вашей пробежки. Ей можно присвоить название или же оставить по умолчанию – в этом случае для вашей сессии имя будет сгенерировано автоматически в соответствии с датой пробежки.
Далее необходимо настроить список тех, кто будет получать информацию в режиме реального времени. Я со своей стороны разослал приглашение моему тренеру, жене и самому себе (чтобы убедиться в успешной доставке приглашений). Сообщения отправляются на e-mail в виде ссылки. Дополнительно, вы можете отправлять уведомления на Facebook и Twitter. На экране смартфона вы увидите опцию "Extend Sharing" (расширить доступ). Лично я всегда оставляю ее активной. Это означает, что ваши родственники и друзья в течение 24 часов будут видеть информацию о том, что вы закончили пробежку. В противном случае текущая сессия будет уничтожена, как только вы нажмете клавишу Stop/Save.
После выполнения всех необходимых настроек можно запускать функцию Live Tracking. Отметьте, что необязательно запускать функцию Live Tracking одновременно на часах и телефоне. Вы можете сначала запустить ее на телефоне, затем убрать его (например, положить в карман или прикрепить на пояс) и уже тогда запустить ее на часах. Это как завести машину - движение начнется только тогда, когда вы нажмете на газ (в данном случае нажмете кнопку Start на ваших FR620).
Как только Live Tracking запустилась, вверху экрана вы увидите две маленькие иконки, указывающие на то, что Bluetooth включен.
А ваши родные и друзья в это время будут получать сообщения (e-mail) о вашем текущем местоположении. Перейдя по ссылке, они попадут на страницу с данными о вашем маршруте и стадии тренировки.
Данную страницу можно просматривать и на мобильном телефоне. Смотрите скриншот с телефона моего тренера:
Здесь вы можете изменять форматы скорости («км/час» либо «ми/час») и темпа.
Страница с данными Live Tracking обновляется каждые 30 или 60 секунд и отображает на графике данные с ваших датчиков ANT+, включая частоту пульса, частоту шагов, и, при наличии ремешка-пульсометра HRM-Run, также те данные, которые он предоставляет (например, вертикальные колебания). Наведя курсор на какую-либо точку на графике, вы получите соответствующую статистику данных.
Дополнительно, вы можете изменять вид карты – обычная карта/спутниковый снимок.
Через каждую милю на протяжении всей пробежки на карте будут появляться маркеры, при наведении на которые выводится информация о тренировке в пределах данной мили. Если вы задали отображение кругов, эта информация не будет отображаться на странице Live Tracking.
В целом, процесс отслеживания маршрута происходит довольно точно. Я отслеживал пробежки моей жены, а за моими пробежками в течение последних 7-10 дней следил мой тренер, при этом никаких сбоев замечено не было.
По окончанию пробежки на странице Live Tracking отобразится баннер, оповещающий, что пользователь завершил тренировку.
Затем данные будут загружены в Garmin Connect с помощью Bluetooth датчика вашего телефона. Загрузка в Garmin Connect осуществляется при активированной автоматической загрузке данных (опция «Auto Upload»). Стоит отметить, что данные сначала загружаются в телефон и только потом в Garmin Connect. По окончанию этого процесса, который занимает около 30 секунд, вы увидите маленькую стрелку «вверх», указывающую на переход в Garmin Connect. Ниже Вы увидите пару скриншотов того, как это происходит:
На экране My Device опции Live Track и Auto Upload появляются после подключения вашего iPhone к FR 620.
Во время тестирования приложения я обнаружил в нем несколько недочетов.
Калибровка шагомера: во время моих предыдущих тестирований калибровка шагомера происходила автоматически при его непосредственном использовании. Однако в последних версиях программы коэффициент калибровки не обновляется во время пробежек на улице со включенным GPS. Поэтому производить калибровку шагомера приходится вручную. А эта процедура требует определенных математических знаний и представляет собой головную боль для рядового пользователя. Если вы используете шагомер вместе с текущим программным обеспечением, вы получите неточные данные, потому как шагомер будет выставлен на 1000 (что явно неправильно) и не будет учитывать данные с GPS.
Что касается поддержки Android, выпуск прошивки с поддержкой данной операционной системы планируется на первый квартал 2014 года (январь-март). Как и предполагалось, для этого потребуется наличие смартфона с Bluetooth 4, а также операционная система Android 4.3 Jelly Bean.
WI-FI подключение
Спортивные часы FR620 являются первым фитнес-устройством от Garmin, которое поддерживает передачу данных посредством стандартного wi-fi соединения. Это позволяет вам загружать выполненные действия в программу Garmin Connect, а также загружать обновления ПО, созданные тренировки и планы тренировок без необходимости использовать USB.
Для этого вам необходимо будет загрузить специальное приложение Garmin Express Fit, в котором осуществляется настройка Wi-Fi сетей.
Загрузив приложение, подключите Forerunner 620 к вашему компьютеру с помощью USB кабеля.
После этого, вам надо будет войти в свой аккаунт на Garmin Connect, чтобы он синхронизировался с вашим Forerunner 620. Далее вы перейдете на страницу автоматической настройки wi-fi сетей. Для начала процесса настройки нажмите Yes.
Теперь можно добавить wi-fi сети.
Их можно выбрать из списка, либо ввести название сети вручную.
После добавления Wi-Fi сетей окно в приложении будет выглядеть следующим образом:
Нажмите ОК и через несколько секунд все настройки будут переданы в FR 620.
Заметьте, что Вы можете удалять тренировки из прибора после их передачи в Garmin Connect, поставив галочку под опцией "Автоматическое удаление" (Auto Erase). Хотя лично я этого не делаю, поскольку Forerunner 620 имеет приблизительно 4 МВ встроенной памяти, что равно 40 часам тренировки. Я предпочитаю сохранять необработанные FIT файлы, прежде чем они будут удалены навсегда. Позже их можно удалить самостоятельно.
Завершив настройку WI-FI сетей, можете выходить на улицу и начинать тренировку. По ее окончании вы увидите две маленькие стрелочки в верхней части экрана.
Данные стрелочки показывают, что прибор загружает данные в Garmin Connect при помощи wi-fi соединения. При этом wi-fi не доступен круглые сутки, а только после окончания тренировки. Это сделано в целях экономии заряда батареи. Если у вас по какой-то причине не отобразилось окно wi-fi сети, просто нажмите нижнюю правую кнопку Garmin Connect.
Должен заметить, что загрузка данных происходит не так быстро, как я ожидал. В целом весь процесс занимает около минуты. Но это небольшое неудобство легко можно обойти, если запустить загрузку сразу по возвращении домой. В этом случае, пока вы доберетесь к своему компьютеру, данные уже будут загружены.
Загрузка данных через USB
Вы можете самостоятельно загружать результаты тренировки или же отправлять информацию на сторонние сайты, подключив FR 620 к вашему компьютеру.
При USB-подключении Forerunner 620 отобразится на компьютере в виде обычной флэшки. На мой взгляд, такой вариант соединения является наилучшим, поскольку не требует установки дополнительных драйверов и работает практически с любыми устройствами. Все тренировки располагаются в папке Activity.
Подключив часы к компьютеру, откройте Garmin Connect и нажмите «Upload». Сразу после этого вы перейдете на страницу Garmin Connect, где просто выберите опцию «Upload all new activities» (загрузить новые действия).
Процесс выгрузки данных в Garmin Connect занимает несколько секунд, по его завершении вы увидите на экране все загруженные пробежки.
Теперь результаты ваших тренировок находятся он-лайн и готовы для анализа. Для перехода в следующий раздел просто кликните ссылку «View details» (Детально).
Подводя итог, ещё раз стоит отметить, что гармин в очередной раз выпустил отличный продукт, чем закрепился ещё прочнее на лидирующей позиции профессиональных спортивных устройств. Новые функции – нужные функции. Ничего лишнего, только то, что Вам действительно необходимо чтобы стать быстрее. Качество исполнения как всегда на высоте. Эти часы не на полгода (как например печально известные Nike +) они прослужат Вам долго и сделают тренировочный процесс максимально эффективным.
