Беговой клуб

Мешает ли бег или вообще любой род физической культуры весело и счастливо жить, получать максимум удовольствия каждый день? Да, конечно же, нет и ещё раз нет. Вся расслабленность ведет к детренированности, что приводит к болезням. Из за них то мы и несчастны. И это логично. Более того, детренированнос. в данном случае - это понятие широкое. Если мы не можем заставить себя заниматься физкультурой, слабости подвергаются не только мышцы, но и воля. И мы, как правило, уже не в силах выполнять напряженную работу, а ещё замахнуться на что-то большое и стоящее в жизни. Спорт и физкультура укрепляют мышцы, волю, несут здоровье, исключают болезни. Всё вместе это помогает человеку достичь в жизни успеха, цели... Таким образом, любые ограничивающие режимы (а бег - это ведь тоже ограничивающий режим) делают нас сильнее морально и физически, а стало быть, и счастливее.

Собственно, какую главную цель преследуют тренировки? Создать резервы сил, которые помогут человеку переносить физические и нервные нагрузки, связанные с повседневной деятельностью, бороться с болезнями.

Люди, большую часть своего рабочего времени проводящие в сидячем положении за компьютером, часто испытывают проблемы с недостатком движения. Хочется двигаться, хочется размять уставшие руки и ноги. Многие подумывают в сторону тренажерного зала, однако не у всех есть на это время и силы.

В отличии от поднимания тяжестей, бег является природной потребностью и возможностью человека. Разумеется, мы не лошади, и бегать все время не можем, однако двигать свое тело на своих двоих мы должны уметь.

Прежде всего, бег — это упражнение для большого количества мышц. Часть из них задействованы активно (например, мышцы голени и ягодичные мышцы), другие работают пассивно (это мышцы пресса и спины). Не стоит недооценивать вклад бега в укрепление сердца и развитие легких. Начав бегать вы значительно укрепите свою общую выносливость, станете меньше уставать.

Плюс ко всему бег поможет вам достаточно быстро сбросить лишний вес. Ну и в качестве приятного бонуса — бег способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья. Бегая, вы будете улучшать свое настроение.

Бегать можно где угодно, однако я советую начинать вам бегать не по асфальту, а по земле — это поможет минимизировать ударный эффект на суставы. Соответственно, хорошими местами для бега являются стадионы и грунтовые дорожки. Если часть пути проходит по асфальту — ничего страшного. Очень здорово бегать в парках. Старайтесь разнообразить свой путь, время от времени меняя направление движения и забегая в ранее неизвестные уголки местности. Бегать можно в любое время, однако я не советую делать это поздно вечером, от пробежки до сна должно пройти не менее двух часов. Также не очень здорово бегать в темное время суток — в темноте можно наступить на что-то неприятное или упасть и травмироваться.